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Para una eficiente práctica de la meditación, hay técnicas que van desde contar las propias respiraciones hasta, por ejemplo, cantar un mantra o bailar. Sin embargo, hay dos ejercicios básicos:
a) La meditación como ejercicio.
Debe elegir una postura. Efectúe unas respiraciones algo más profundas y completas de lo habitual y tome consciencia clara de sí mismo/a en los niveles físico y emocional. Constate que se encuentra en un estado de tranquilidad, cordialidad y amor suave. Pase luego al nivel de la mente y dése cuenta de que está mirando la mente, que está aquí presente tranquila, serena, despierta, pero sin estar pendiente de ningún objeto.
Intente esto hasta que note una verdadera paz, cómo su consciencia se va ahondando. Para salir de la práctica hazlo de manera gradual, suavemente y sin brusquedades.