Las mujeres, por su constitución, siempre han manifestado la tendencia a acumular mucha más grasa en las piernas y caderas pero también según su genética se comenta que las piernas de la mujer tienden a ser mucho más resistentes que las del hombre.
Qué se propone para lograr tener unas piernas envidiables a pesar del inconveniente anteriormente mencionado:
1) Desarrollar un programa de ejercicio físico supervisado, preferiblemente. Practicar ejercicios contra la resistencia, son esenciales para que la tonificación se haga visible con el tiempo
2) Llevar una dieta sana que permite perder grasa y ganar masa muscular.
3) La Lipoaspiración. Es la perdida de grasa sectorizada. Es un tratamiento estético nada complicado, donde el médico especialista practica pequeñas incisiones para insertar unos tubos , que conectados a una máquina, van aspirando la grasa que se encuentra bajo la piel. Durante la intervención la persona puede estar dormida o despierta. Posterior a la cirugía, el paciente deberá llevar una faja o venda elástica que permitirá que su piel se vea firme y lisa.
4) El aumento de la masa muscular acelera el metabolismo en reposo, significa que aunque estes durmiendo tu cuerpo estará quemando calorías.
5) Empleo de la silla extensora para trabajar la parte frontal de la pantorrilla, extendiendo las rodillas contra la resistencia.
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6) La parte trasera de la pantorrilla se ejercita con la flexión de las rodillas contra la resistencia.
7) Para la parte interna de los muslos, practique el abrir y cerrar las piernas o la silla abductora en los gimnasios.
8) Al abrir y cerrar las piernas también notará que el esfuerzo se ejerce sobre los laterales de los glúteos que ayuda a eliminar la grasa allí acumulada.
9) Fortalezca las pantorrillas poniendose de puntay estirándolas al máximo al bajar, esta práctica se puede realizar sobre un escalón simplemente el subir y el bajar, un buen número de repeticiones es lo aconsejable.
10) Caminar, correr, subir escaleras, baile, saltar a la cuerda divirtiéndose mientras tonifica sus músculos.
Durante su dieta, controla la ingesta de grasas saturadas. Cambia salsas de ensaladas por aceite de oliva, resulta mucho más saludable agregar unas gotas de limón o de naranja y sal, esto le dará un sabor agradable y beneficia mucho más que las salsas que llevan una alta concentración de grasas.
Haz un esfuerzo de alejarte de las bebidas carbonatadas, cámbialas por zumos naturales sin dulce o simplemente agua, ya existen agua saborizada si te es difícil el tomar solo agua. Procura no tomar estas bebidas frías ya que el frío infla su estomago.Si vas a realizar ejercicio aeróbico intenso, hidrátate mucho y consume muchas frutas y verduras que son muy ricas en minerales y vitaminas.
La persistencia en lograr su objetivo de conseguir unas piernas de concurso solo con el tiempo lo podrá notar y tendrá muchos más meritos si el esfuerzo fue totalmente suyo sin intervenciones.